秋冬换季，肠道易受伤

       秋末冬初，很多人做好了防流感、抗过敏的准备，却不知道此时的肠道也需要好好呵护。秋冬换季，肠道为何容易受伤？ 原因主要有以下几个。

第一，换季时节，冷空气来袭，人着凉后容易出现消化不良，从而导致腹泻。

第二，秋冬季节空气干燥，容易导致肠道内水分不足。人主要靠肠道吸收营养，一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。

第三，寒冷天气里，不少人为了抗寒吃一些高热量的食物，从而导致肠道负担加重，诱发功能紊乱，导致腹痛、腹胀、便秘等不适。

第四，天气变冷，人和肠道都缺乏足够的运动，长久下去肠道蠕动变慢，加重肠道排毒负担，毒素排不出来，就残留在体内毒害肠道。

肠道受伤，危害的是全身健康。

因为，肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，主要负责体内的脏活累活。一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，就可能引起急性或慢性便秘。此时，体内的代谢废物和毒素会被再次吸收，人容易出现精神萎靡、腹胀腹痛等不适，毒素刺激肠壁，还可能导致肿瘤发病率增高。

 菌群平衡，肠道健康关键

人体就像一个复杂的“社会网络”，里面寄生着各种微生物，仅肠道中就有几千种细菌，重达1.5公斤，总数比人体自身细胞还多10倍。这些细菌形成了一个小社会，作为消化、生长、免疫等生理机能的助手，与我们的身心健康息息相关。

肠道内的庞大菌群分为有益菌、有害菌和中性菌。有益菌就是我们常说的益生菌，是有益活性微生物的简称，它们可以产生一些特有的酶类，帮助促进食物消化和吸收，并抑制有害菌生长，维护肠道菌群平衡，增强免疫力。中性菌是指具有双重作用的细菌，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控或从肠道转移到其他部位可能会引起健康问题。有害菌是健康的大敌，当肠道内菌群失调，有害菌大量生长，也会产生有害有毒物质，导致腹泻、肠炎。 因此，当体内益生菌占优势时，肠道才能健康。

有益菌和有害菌在肠道里进行着旷日持久的“战争”，要想帮助有益菌获胜，维护肠道健康，需要通过饮食、调节菌群的药物或补充益生菌等方法，把菌群调整到最佳状态，打好秋冬肠道保卫战。