两个3：7我在观网讲了三年啦

【本文来自《健身房私教算智商税吗？》评论区，标题为小编添加】

• 侠骨柔情

• 不管是健身也好，减服也好，需要的是毅力和勇气，不是花钱就能解决问题的。

  ……

  当然了，如果你钱多得可以任意挥霍，花钱请私教总比花在喝酒抽烟要好

其实是学一套方法

低端的健身是训练

中端的健身是饮食

极限的健身是对内分泌的彻底操控

你们是理解不了的，这才是运动生理学的本质！

两个3：7我在观网讲了三年啦！

三分练：七分吃！

训练+饮食：自律的作息→3：7

第一个3：7，只练不注意吃，肌肉和循环系统怎么修补！所以现代竞技体育，营养师越来越重要，不说合法这么低层次，最起码对肌体和长远健康要正导向！

第二个3：7，只有练和吃是无法达到健身的效率的，肌体的生长恢复需要的很多条件需要在暗夜休息充分才能激活，11点以后才上床，8点才起，就不要浪费时间了，你无论减脂，增肌已经是事倍功半，最起码的睡眠后2次例行生长激素脉冲都没享受到，怎么坚持训练增肌减脂？

还有

从你办卡那一刻，你必须戒烟戒酒。要不然别练不出效果找健身房。

还有楼下那个喜欢乌龟的，乌龟是爬行类不恒温血管循环系统没有老化，血脂血稠，畸变的风险，但是人有！

不运动，血管最先老化，那就真的完犊子了，在那之前，不断的通过受控的“闪触”运动极限，可以理解为瞬时对心脏和血管增流增压，保持血管内壁光滑有弹性，15秒而已，又不是让你跑半马。

可能你已经有这方面问题了，所以无奈只能龟了！

起床，自调氮泵走起，老子要H.I.I.T台架训练了！