我退役从138重到160+，前两年被体检项目刺激到，45岁重拾长跑和健身

【本文来自《“减重效果比司美格鲁肽高近50%”》评论区，标题为小编添加】

• a小白鼠

• 我没这个毅力，每天累死，回家只想躺着，这就是为什么职场人体重超标的原因啊。

      建立毅力只是差一个契机而已，像我退役几年从138重到160+，特别前两年被体检项目刺激到了（一堆红字😅），还生了一场大病。前年45岁重拾长跑和健身，两年时间现在已经恢复运动习惯，尿酸脂肪肝等等都降到正常指标了。

      特别是慢跑，每天晚饭后一个人的5-10公里慢跑（不要参加跑团，乱🐶），有点像冥想，全程只感受关节身体的各种细微着地发力推进，很沉静很舒服！很上瘾！！！（没跑步基础的不要乱跑，循序渐进避免伤病，我们这种在消防部队十几年有跑步能力不易受伤🤣）

      健身方面也是每天早半小时回公司健身房做下轻度的力量训练，一三五分别练推拉蹲，分部位轮流锻炼，保留充足恢复时间避免受伤，肌肉轮廓什么的也开始回来了（证明体脂率开始降），克制健身才能长久。

      唯一的舍弃就是酒场了，运动上瘾后基本告别饮酒和夜场了😂不过这东西不利身体，能避就避吧！

      试试看吧，逼自己几次就成习惯了！！！