买个Swich，搞个《有氧拳击》一天打1-2小时，认真跟着打，很快就掉秤了

【本文来自《健身房私教算智商税吗？》评论区，标题为小编添加】

我只能用我自己的经验告诉你。我办过四家健身房，跑路了三家，现在这家是在公司楼下，就图个方便，万一加班还能去洗个澡。

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你要想练，你有那个心，不需要私教，B站一大堆野生健身UP，每天拍视频练出来的。自律的悍匪、街健呆木头，这些，你找几个练，能坚持，就完了。你要没那个心，指望私教把你练成吕小军，那还不如指望男足拿亚洲杯呢。

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如果，你确实想花点钱，比较有安全感，感觉自己投入了。那就买个swich（虽然马上要出2了，现在这时间点不是很好~~），搞个《有氧拳击》一天打1-2小时，认真跟着打。很快就掉秤了。

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增肌有很多讲究，但是减脂没有讲究，只有懂一个“热量赤字”就没别的事儿了。

“热量赤字”这个东西，B站搜一下，看几个视频，怎么都懂了。

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懂热量赤字，自律，你体脂肯定能下来，小肚子绝对看不到~~

至于什么“轻断食”“断碳水”“代餐粉”“全麦”这一大堆罗里吧嗦的东西，本质上都是围绕“热量赤字”展开的辅助手段。

你懂了“热量赤字”也可以搭配用，但是你不懂“热量赤字”，盲目搞上面那些，没用~~

一点用没有~~