得肩周炎三年如何缓解疼痛？我什么器材都没用，锻炼最重要的就是坚持

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健身最重要的就是坚持，那怕不需要任何器材。本人得肩周炎三年多了，病手后摸不能超过腰部，医生说这没法断根治疗，咬咬牙先用针炙和火罐缓解了疼痛感，然后再做仆步穿掌(燕子抄水)一左一右为一次，每天做五十次，坚持了四个多月，炎热的夏天每天练一趟二十分钟左右出一身汗，衣裤都汗湿，现在尚未完全断根，但基本上不再疼痛，双手可以在后背做苏秦背剑的动作而无疼痛感，离断根已经不远，而且因为仆步动作，双脚上常犯的关节疼痛也消失了，而且心肺功能得到强化，走路轻松多了。我什么器材都没用，锻炼最重要的就是坚持。