骑自行车的要点简述如下
岭南才子
2022-07-12 08:06
【本文来自《本人自行车运动爱好者，每月骑行500公里左右》评论区，标题为小编添加】
长距离骑自行车有膝关节痛与屁股痛的现象在业余运动员中很常见，因为他们没有接受过专业指导。骑自行车的要点简述如下：1.前脚掌踩踏板，而不是脚板心踩踏板。并且两脚要平行，不要八字脚。 2.坐板要尽量高，直到你的前脚掌踩踏板转过最低点时腿正好全伸直。 3.人体重量70%在前脚掌上，25%在屁股上，5%在双手上。 4.上长坡陡坡之前，提前30秒持续深呼吸
