晚上睡觉时，身体一旦出现4种异常，可能是疾病预警

作者 | 蒋婷

编辑 | 汤安迪 

你是否经历过这种体验，迷迷糊糊快要睡着时，身体突然“抖一下”，甚至把自己吓醒了。

为什么会这样？是生病了吗？

圈圈曾听说过一个脑洞大开的解释：

入睡后，神经系统发现身体很长时间没有活动，以为你死了，所以它就动动，想测试一下你是否还活着……

睡觉时身体会突然“抖一下”，真是大脑怕你死了？今天圈圈就来把大家多年的疑问说清楚。

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睡觉总被“抖醒” ？小心是身体发出的健康警报！

睡觉时突然抽搐，这种现象叫“睡眠惊跳”，也叫“入睡抽动”。

这是一种无意识的肌肉颤搐，通常发生在入睡和浅睡期，表现为身体猛然一抖，往往还伴随跌倒或踏空的感觉，并会导致惊醒。

美国睡眠协会指出，七成人都会经历“入睡抽动”。

睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现，就像打嗝、眼皮跳时出现的肌肉抽动一样正常，身体健康的人群，不必惊慌。

如果“入睡抽动”频繁出现，也需小心是身体发出的健康警报。

①精神紧张、压力大或患有焦虑症，容易出现睡眠抽动；

②缺钙时，肌肉、神经兴奋性亢进，容易痉挛或抽搐，出现猛抖一下或抽筋；

③不宁腿综合征会导致夜晚入睡时双腿不安地抽动；

④大脑受伤、脑部疾病也可能会引起临睡肌抽跃，伴随头痛、头晕、恶心时，应尽快去医院就诊。

防止睡觉抖动，应规律作息，尽量别熬夜，睡觉时舒展身体，尽量避免趴着睡、蜷着睡。

此外，学会释放压力，放松身心；睡前伸展肌肉，释放疲惫；适当吃一些补充钙质的食物，都能帮助减少“入睡抽动”的发生。

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睡觉时频繁出现这3种表现，也要当心

睡觉时除了会出现“抖一下”的表现，相信还有很多人还出现过流口水、磨牙、“鬼压床”等表现。

大部分人往往觉得这些是小问题，并不在意，但这些表现也可能预示着身体里的一些变化，需引起重视。 

1、睡觉流口水

睡觉时流口水，常常被认为是“睡得太沉太香”，其实，这可能是睡觉姿势不当引起的，如趴在桌子上睡。

如果长期睡觉流口水，还需注意可能是疾病所致。

①口腔卫生不良，龋齿、牙周疾病等口腔疾病会促进唾液分泌，导致流口水。

②前牙畸形，尤其是“龅牙”患者，上下唇常自然分开，易导致睡觉流口水。

③慢性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔有问题的人群，会通过口腔来呼吸，张嘴呼吸，唾液易流出口腔，出现流口水的现象。

④面神经麻痹导致的面瘫，也会出现一侧流口水的情况。

⑤有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人，经常流口水还可能是脑中风的先兆，若同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体麻木等症状，要赶紧去医院。 

2、睡觉磨牙

有些人晚上睡觉时，牙齿会不自觉地相互磨动，发出“咯吱咯吱”的声响，这种现象为“磨牙症”。

睡觉磨牙可能是压力、紧张、疲劳等精神心理因素或牙齿排列不齐、咬合关系不协调所致，也可能是以下疾病原因：

①胃肠道系统疾病，内分泌系统激素紊乱；

②阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征和气道狭窄与磨牙症有一定关联；

③肠道内寄生虫病，如肠蛔虫病等，是儿童磨牙症的常见病因。

如果一直磨牙，要引起重视。

磨牙症会导致牙齿磨损，破坏牙周组织，严重时可能直接影响口腔咀嚼功能，甚至引起慢性口颌面部疼痛，对患者的心理、生活和工作造成负面影响。

3、经常“鬼压床” 

明明正处于睡眠中，意识却突然清醒，但此时全身不能动弹，胸口像被什么东西压着，发不出声，睁不开眼，拼命挣扎着醒来后感到全身很累。

民间把这种现象称为“鬼压床”，因为这种被压制的痛苦的感觉，让人感到恐惧至极。

其实，“鬼压床”不是鬼魂在作怪，可能是你脑子醒太快。

“鬼压床”在医学上叫“睡眠瘫痪症”，是一种睡眠障碍，对身体健康没有不良影响，一般无需特殊治疗，偶尔发生不必过于担心。

但若经常发生，也不能忽视。

睡觉时枕头太高、睡觉喜欢把两只手放在胸口、身心过度劳累或患有心血管疾病的人群，易出现“鬼压床”症状。

如，把手放胸口或是盖的被子太厚，易导致胸闷气短，从而产生鬼压床的感觉；

过度劳累人群容易产生四肢无力症状，导致睡觉时出现动弹不得的感觉；

心血管疾病人群，体内供血不足，致使血流不畅，进而在睡觉时出现四肢麻木的表现。

此外，还有人出现“鬼压床”症状，是因心理压力过大、精神过度紧张、失眠焦虑、经常熬夜造成的。

建议经常遭遇“鬼压床”的人，纠正不良作息，学会放松身心，减轻压力。

若“鬼压床”的现象发生得特别频繁，影响了睡眠，应积极检查有无心血管系统疾病、哮喘疾病等。

参考文献

【1】赵非一.鬼压床其实是睡眠瘫痪症[J].江苏卫生保健,2017,(06):26.

【2】王丽婷.睡觉磨牙可不是因为睡得香[J].江苏卫生保健,2021,(03):27.

【3】许良.睡觉经常流口水是怎么回事?[J].中医健康养生,2018,4(07):58.

【4】田志刚,刘时华,赵宾,等.不宁腿综合征的临床分析[J].中国现代医药杂志,2020,22(12):65-67.

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