李靓蕾口中的「煤气灯」，其实是PUA鼻祖
视觉志官方账号作者｜ Darcy
来源 | 视觉志
王力宏离婚事件中，女方在最近的回复中，用到了情绪操控（gaslighting）一词。
“试图以一些不实或夸大/令人误解的指控，……被指控的人会因为被这样指控而觉得很荒唐无助，……然后被指控的人就会身心疲累……”
对此很多网友觉得，这不就是PUA吗？
也有人注意到李靓蕾原文中的“gaslighting”一词。gaslighting的英文原意是煤气灯效应，一个很难跟情绪操控产生联想的词汇。
不过gaslighting的另一个解释是煤气灯操纵。这个概念，是纽约大学应用心理学博士罗宾·斯特恩提出的概念。
罗宾最初观察到这种现象，是通过她的病人。
她发现，那些被操纵者，个个能干、强大、事业有成、颇具魅力，但不幸的是，她们都陷入了某种操纵关系——可能在家里，也可能在工作中，她们的自我认知被一点一点地蚕食，却似乎没有办法抽身。
最明显的现象是，情感控制会让一方产生不安，质疑自己为何总是错的一方，或者为何伴侣明明看起来是好人，但自己处在这段关系里就是开心不起来。
而最严重的操纵会导致抑郁症，使曾经坚强、充满活力的女性陷于极端的痛苦和自我憎恨之中。
罗宾试图在寻找一种方式来定义这种关系，但没成功，直到后来她看了1944年的电影《煤气灯下》，这才恍然大悟。
电影中，英格丽·褒曼饰演的女主宝拉，继承了姑妈的一大笔遗产，男主安东为了谋取宝拉的财产，追求宝拉并确定恋爱关系，其后用尽各种手段企图把宝拉逼疯，将她送进精神病院，从而获得宝拉的巨额财产。
安东会对所有的仆人说，宝拉生病了，而且暗示宝拉是“精神”有问题。
安东给了宝拉一枚胸针，亲眼看着她把它放到手提袋里，然后偷偷地把它拿走，接着再向她索要这枚胸针，女主角怎么也找不着胸针了，但是她清楚地记得自己是放进手提袋里了。
于是安东下定论说：“亲爱的，你可真健忘。”一开始女主角会说：“我并不健忘。”但随着类似的情况频繁出现，她不禁怀疑：也许他是对的，我真的健忘。
最后，她已然无法相信自己的记忆和认知。
随着精神控制的逐渐深入，全片跟煤气灯相关的情节也开始出现。安东将家中的煤气灯调得忽明忽暗，然后坚称煤气灯没问题，有问题的是宝拉的眼睛，让她以为自己出现了幻觉。
久而久之，宝拉就渐渐就相信，自己是真的不正常。在丈夫缜密的心理操纵下，宝拉逐渐变得神经兮兮，怀疑现实、质疑自己，最后在精神上几乎完全依附于安东。
她陷入了一个恶性循环：越怀疑自己，就越困惑、越歇斯底里。她极度渴望获得丈夫的认可、听到他说爱她，他不但不肯，还一再表示她已然精神错乱。直到后来，一名警探向她保证他也看到了煤气灯变暗，她才一步步恢复理智和自信。
罗宾发现这种行为，跟她的病人经历的很相似。后来她写了一本书，叫《煤气灯效应：如何认清并摆脱别人对你生活的隐性控制》，“煤气灯效应”一次就广泛流传开来。
在这本书中，罗宾将煤气灯操纵分为了三个阶段。
第一阶段：你在说什么？
这个阶段的特征体现在不相信对方的话上。操纵者说了些非常离谱的话，比如：“那个问路的男人明显是想跟你上床！”你简直不敢相信自己的耳朵。
此时你可能会一直尝试说服男友，你没有跟任何在街上碰到的人调情，也没有任何人跟她调情，他对她的指责是错误的，但他就是无法真正接受她的解释。
然后你就开始担心：是他的问题？还是我的问题？为什么有时候他如此体贴甜蜜，有时候又变得如此怪异呢？
此时，你就进入了煤气灯操纵程度相对较浅的第一阶段，你会感到困惑、沮丧和焦虑。
尽管你希望得到对方的认可，但还没到疯狂渴望的地步。
第二阶段：也许你说的在理
这一阶段的特征体现在你需要为自己的言行辩解。你寻找证据证明操纵者是错的，还极力跟他争论。
这样做的原因是，你拼命地想获得他的认可。
接上面的例子。
处在这个阶段的时候，你开始担心自己真的在调情了。他可能会说你控制不了自己，即使你自己没注意到，你的行为依旧是调情，其他的男士也都看得出来。他还说这是你在偷偷地惩罚他。
可是你爱他，为什么要惩罚他呢？但你又会想，也许就是因为你爱他，才会惩罚他。或者你就是喜欢让他抓狂。
为此，你们情感摩擦不断，争吵，冷暴力，使用侮辱性言语。你很痛苦，为了避免这种痛苦，你会更加努力的讨他欢心。
这个时候，你一开始考虑的不再是自己的立场，而是他的立场。久而久之，你甚至会觉得这种状态是正常的。
第三阶段：一切都是我的错！
第三阶段是一段关系中最难受的：压抑。
到了这个时候，你开始主动证明操纵者是对的，因为那样你就有可能按他的方式去做事，并最终获得他的认可。此时，你精疲力竭，经常连争论的力气都没有了。
比如，你在结束了一天的工作后，去超市购买丈夫和他的朋友们家庭聚餐的食品。他特意指出朋友都很注重饮食健康，且喜欢牛肉，最好买有机牛肉。
但当你到达卖肉的柜台时，发现有机牛肉已经卖完了，这时你有两个选择，要么买普通牛肉，要么换一道菜。
此时你变得非常焦虑。你脑子里想的全是丈夫将会多么失望，还会面临他的一堆问题——你就没想过早点去买吗？你就这么不在意今晚的聚会吗？
日常生活中，这种问题没完没了。到最后你就会质问自己，为什么以前干什么事都井井有条的你，已经无法做对任何事情了。
越是“做不对”你就越是想得到他的认可，只有这样，你才能获得完整的自我。
你更加痛苦了。
煤气灯操纵通常都是循序渐进的，即使你不可能完全经历三个阶段，但对很多人来说，这种情感操纵都是从糟糕发展到更糟的过程。
煤气灯操纵者不分性别，且无处不在，可以是男性或女性、伴侣或恋人、老板或同事、父母或兄弟姐妹，他们的共同点就是让你怀疑自己对现实的认知。
比如，在长大的过程中，很多人都从父母那里听到过类似的话——“我这辈子都是为了你，你得争气！”“你不好好学习就不是我的好儿子。”“我舍不得吃、舍不得穿，都是为了你！”
言外之意，你得听我的话，我都是为你好。只要孩子有一点不从，他们便会拿出这些话来喋喋不休。
殊不知，这样的关心与爱只会让孩子感到窒息，甚至反感。
但不能否认的，煤气灯操纵总是通过两个人实现——其中一人是煤气灯操纵者，播种困惑和怀疑；另一人是被操纵者，为了能让这段关系继续，不惜怀疑自己的认知。
一个巴掌拍不响，这个俗语用在此处或许有些不贴切，但很多时候，避免被操纵，还是需要你自己有一个强大的内心。
罗宾在书中也列举了一些应对煤气灯操纵的方法。
你要分清真想和曲解，更加关注自己的感受，而不是“对”和“错”。坚持自己的价值认知，这个世界上真正爱你的人，是会从行动上来帮助你的，而不是打着爱的旗号来轻贱你，让你活在压抑之中。
坚持和信任的朋友聊天，旁观者清，有时他们一句话可能就会骂醒你。
如果你已经发现了一段关系非常怪异，你非常压抑，却又说不出哪里出了问题，那你就应该在这段关系中学会更加坚定自己的想法，而不是总是屈服对方的意志。
学会说不。做你想做的事，让你感到难受的事尽量不做，不要刻意讨好别人。
做到经济独立，这一点至关重要。
当很多时候，操纵者会在经济问题上对你进行PUA，比如他可能会问你“我不明白你花钱怎么能这么大手大脚”。如果你不是被操纵者，这时大可以随意地回应一句：“嗯，每个人的情况都不一样，再说这是我自己的钱，我没必要对你解释。”
然后该干什么干什么。
情感危机
或许并不是你的错
你正在经历煤气灯效应
