致疫情一线亲人的公开信（3）

二、相信医学更要相信自己

这是基于一个我们常常忽略的常识：你的生命由你作主！医学或药物亦或亲人朋友的关爱都是也只能是你生活的帮衬。在本次汹汹的疫情中我认为依然如是。对于这种病其实有着与我们患过的其他疾病一样的地方，那就是最终我们可以依靠的还是我们自己的抵抗力。

但是抵抗力到底是什么呢？有人说它是一整套免疫力的指标，于是针对指标上了很多手段，效果咱不随便评判。

但是对亲人们我想说李文忠医生的牺牲告诉我们：抵抗力其实不是年富力强的年龄，也不是自以为是的身体素质，它其实就是即使在疫情肆虐的情况下，不轻视，不恐慌，你依然吃得足，拉得出，呼吸匀，睡得着，脑不乱。这个道理不仅在我们祖国传统医学中早就有“三分治七分养”的古训，甚至在当下无特效药的急症疫情中也不断有案例证明。

还记得有研究说一个人一天吃一个蛋营养就足够了吗？蛋黄还应少吃因为增加胆固醇吗？可我给你说：因为患病是打仗，更需要营养，不是每天一个，而是每顿至少一个蛋，品种丰富更好，吃不下就打成糊糊喝！再说一遍，你在一线，吃饭就是打仗，在没有特效药的时候，能吃饭就是你持久战的最有效的武器！水果可以分开但同样处理，除了补充营养外，它还负责拉得出。患者甚至疑似者都一定要吸氧，睡眠中尤其要注意，这是医学介入最有效的对症，保护呼吸道，保障呼吸均匀。

最难办的可能还是睡得着，脑不乱的问题。我认为恐慌和焦虑的情绪是表象，实质是信息过载的问题。首先要认识到恐慌与焦虑不仅于事无补，而且消解、摧残我们已经脆弱的抵抗力。我的建议是对信息要管控。收缴手机，每天定时给三十分钟与外界联系，平时看新闻输入正能量，看娛乐电影暂时转移注意力，用古典音乐催眠，静心，练练气功太极拳，甚至服镇静助眠药，推荐打盹和心理调节放松技术(催眠自己感悟效果，相互激励练习入静）与病毒的抗争中，你我可以做的，就是尽你的力量使生活作息维持规律运行。