单纯减肥的话，三分练七分吃，足够了

【本文来自《提高基础代谢率，自然就能瘦，而且不容易反弹》评论区，标题为小编添加】

• 确实搞不清楚

• 我的经验是要适时适量运动，1吃下去点能量先给代谢出来，2维持较长时间的高代谢状态，3抓住早上空腹期多代谢点脂肪。

我大体是赞同的，运动是必不可少的，不运动纯节食，体重很容易反弹，因为基础代谢率太低了，稍微多吃点马上就会转化成脂肪存着了。

而且身体有个保命机制，如果长期食物摄入不足，饥饿感太强，那么身体就更倾向于在食物摄入相对多的时候储存脂肪。

所以只有空腹锻炼这里我不太赞同，其实吃饭之后再锻炼效果会更好。

单纯减肥的话，三分练七分吃，足够了，要增肌提高基础代谢率，养成易瘦体质的话，基本上都是需要无氧锻炼增肌，肌肉大了，基础代谢率自然就高了，睡觉消耗的能量都比别人多。