现在可以四十分钟内完成五公里，体重已经来到一百五十斤以内

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年近花甲，赋闲居家状态，五年前开始每天走五公里，体重一百七十多，根本跑不起来，以往也没有什么运动基础，基本上就是很费力的情况下一小时以内走完，不知不觉两三年过去，体重减了二十斤，人也越来越轻松，然后尝试着慢跑、小跑、半走半跑，肌肉、关节比过去感觉自如很多，现在可以四十分钟内完成五公里，体重已经来到一百五十斤以内，另外配合膳食改变，每天两顿，保持一顿粗粮.........每个人体质不同，不推荐、不盲从任何模式，根据自己的感觉能力、条件环境来面对问题，报道里面的这个标准感觉还是低了一些，尤其是针对年轻人，学校最有条件提供环境、培育习惯，体测这种事情可以搞，但形成风气习惯恐怕更重要！