如何才能不内耗？

文：蔡垒磊

上周末，有人问我怎么才能不内耗？说自己每天都很抗拒上班，还没到公司就耗掉了一部分能量，该怎么调整？

我相信这是80%的人的问题，而内耗应该是99.99%的人的问题，至少是曾经经历过的问题，一辈子没内耗过的人，可能是白痴。内耗看似是一个不影响人正常行动的事情，于是很多人就会忽视——他们也痛苦，但就是这样日复一日地过着，毕竟从表面上它没有硬性地影响人的“正常”生活，可它事实上却是最最影响一个人的幸福感和取得成就的概率的。

什么是内耗？犹豫；两难；举棋不定；既要又要但不可兼得；想的和做的，迫于某种外力，导致不一致——在这些时候，你会感觉到心力交瘁，这就是内耗。内耗的本质，是没想明白，或者不愿意想明白，你要记住这句话，以后但凡你有任何的心力交瘁，都要记得，这个世上没有解决不了的内耗，一旦你发现自己内耗了，从脑袋上入手，花再多的时间想明白都不为过，一旦你想明白了，立刻解决。

怎么解决？根据效率原则，排序你的目标优先级，然后从目标优先级倒推你当下的选择。听起来有些抽象，我来举例。

什么是效率原则？即你做成哪件事，会让你做其他事的时候，更容易达成目标？更容易达成其他事的事，效率就更高。比如找对象，对男性来说，什么事情效率最高？赚更多钱——你不要说这个是怎样的价值观，也不要说你自己的偏好，就说是不是事实吧——那如果这件事确认了效率更高，那么这就是你的第一优先级，如果你今天要加班，老板说有个重要任务必须要今天完成，这时候你的对象说了，说今晚我生日，你不陪我我们就分手。如果你没有用我说的效率原则，你是不是就内耗了？因为这两者看起来都很重要，且在世俗的价值观里，这种东西一直是和稀泥的，即都是并列，谁说哪个凌驾于另一个，都会被人喷。

但事实上，它当然有优先级之别，因为效率不同。你今天陪了你对象过生日，明天她老爸生日了也要你陪，后天她大姨妈来了要你去送水，你立刻就会发现问题所在，即你给她的即时满足，对你的人生几乎没有任何的效率增进意义，只有情绪消费，但如果这种消费跟你的长期效率增益的事情冲突，比如你的事业万一下滑，你就丢失了你在同性中的竞争力，什么竞争力？获得其他异性的竞争力。而当你的异性选择权越来越少的时候，你的行为自由度也会变得越来越小，到最后连她都会对你越来越不满意——人都是贪婪的，你越没得选，对方不知不觉就会在利益上越踩过界；你越有得选，对方就越“识趣”——胖猫是不是不懂效率原则，选错了优先级，被人控到死？

我再举个例子，很多人想离婚，但有各种各样的理由不离婚，这就会产生内耗。他们产生内耗的原因，是没有把事情想明白，或者自欺欺人。所以怎么办？首先要极度诚实，比如明明为了经济安全感，为了更确定性的未来，没勇气进入未知的未来状态，就不要说为了孩子，好像为了孩子高尚一些，而自己投鼠忌器就好像低级一些——你不够诚实，药就抓不对，就活该内耗。

那如果有人真的是为了孩子呢？继续推导，真的会影响孩子吗？就算真的会影响，孩子跟你有什么关系，大家都好不容易来人间活这一遭，凭什么就不能影响他？你最终是不是还是找一种社会安全感，让别人不讲你没有责任心，或者你想让孩子感恩，以后多一点养老的安全感？你把自己的内心挖明白了，彻底明白你的选择，其实都是基于你自己的利益，而不是任何其他人，你就不是“忍着”，那就不内耗了。

所以我说内耗，其实都是没想明白，或者不愿意想明白，不愿意承认。就像开头的那个提问，说自己抗拒上班，很内耗，那就问自己三个问题：1.我是不是非得上班？如果不是，我做什么长期养活自己？如果是，别逼逼；2.这个班是不是我的最好选择？如果不是，找找，如果是，别逼逼；3.我上这个班有什么目标？学到本领后踹了老板，或者偷了老板的客户然后自己单干，又或者短期过渡，赚到本金后创业，又又或者是一边上一边有空余时间可以干副业——不管你是什么目标，以上三个问题想清楚以后，如果还是决定上这个班，不管它是符合你的长期利益，还是你的短期最好方案，你还内耗个屁？如果最后答案是“它不是你的最优解，你也不必然要上这个班”，那你就该立刻走人，去执行你的最优方案，依然是“内耗个屁”。

人只对自己有100%的控制权，内耗的人除了自己想不清楚以外，还有个隐藏的恶魔，即往往希望环境改变来配合自己，而不是自己根据环境做出最优决策。他们会希望伴侣勤快一点，希望父母开明一点，希望孩子听话一点，希望老板心地善良一点，希望领导看得见自己的努力，希望客户尊重自己一点——但这种“希望”也是内耗的来源，因为你改变不了别人，也不应该改变别人，人生是在给定答卷上答题，别人是你的外在环境，你同时也是别人的外在环境，你答你的卷子，人家答人家的，跟你一毛钱没有，你可以说“老子不干了”，或者“不跟你在一起了”，这是你能决定的，但唯独不能对别人说“你一定要这样”，“你一定得那样”，因为如果别人不配合怎么办？你有辙吗？你没辙还跟人家一哭二闹三上吊，这不就内耗了么？

有人说“我在小地方，我们这里就这样，我要任性干自己想干的事，违背别人的共识的话，每天都得被人戳脊梁骨，我也没办法”。那你tm就不能出来了？他就说了，我出来不知道做什么。那你不能学？人家手里拿着几百块钱就敢去上海闯，你凭什么不行？他就说了，那风险多大啊，外面多辛苦啊。所以这内耗那内耗，是不是你自己乐意的？还在那儿狡辩呢。

内耗是最最影响人生成功的，因为你总是在偏离效率最高的目标，消耗精力做更低效的事，还能成功就有鬼了。凡内耗，记住这五味药：1.你的第一目标是不是所有目标里效率最高的？2.你是不是寄希望于别人的改变而不是自己？3.你是不是既要又要了？4.你是不是美化自己的利益点，说成是为了别人？5.你的当下行为，是不是已经是达成第一目标的最优路径了？

只要你诚实，以上的药到，病必除。

（完）

我是蔡垒磊，感谢你的阅读。