8个能用来「增加爱意」/「减少爱意」的心理理论 （简单易上手）
KnowYourself官方账号策划、撰稿 / 卢舫、Ivan
专业支持 / Lena
编辑 / KY主创们
即使我们都知道爱会在漫长的生活里被磨损、被消耗、被转化，但每个对恋爱有憧憬的人，都会希望初见的激情和新鲜感能在关系中延续得更久一些。
那么怎么样才能在漫长人生中，把最初相爱的感觉储存得更久一些呢？
今天我们就通过8个心理理论，给大家分享40个能存储爱情的小事。总的来说，就是要做好「开源节流」。一起来看看吧～
「开源」
这些小事
能让你不断爱上对方
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「自我延伸理论」
01.
定期让自己接触一件新事物。它可以是去一个新地方、做一个新项目、培养一个新兴趣，或者只是看一本新书、看一部新电影、甚至听一个新乐队的歌。
02.
全权负责装扮自己的生活空间，即使是同居，也要有完全属于自己的区域。你的空间，同时也是伴侣离开自己熟悉的生活的一个出口。
03.
如果对方愿意的话，可以多带ta去参与你的社交圈，认识你的朋友，了解你的职业，从而让ta看见更多面的你。
04.
为自己确立一个长期的生活目标，比如三个月练出多少块肌肉，或者两年内晋升等等，并为之持续努力。不过重点并不是你的目标是什么，而是你正在朝着某个方向努力发展，这种努力会让你每隔一段时间都有新的成长，而这种新的成长会给关系释放积极的信号、带来新鲜的感觉。
05.
某个周末可以刻意地独自度过，让彼此都有一些时间和空间过完全属于自己的生活，增加一些神秘感。
06.
不要完全服从对方，学会说「不」。你的立场和观点，是你们关系中的重要内容。
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「积极共振」
07.
每一个想念伴侣的时刻，记得要告诉ta。
08.
去做一些能让你们都开心的事情，比如，如果喜欢打游戏，可以每周安排至少一小时一起玩游戏；如果喜欢骑车，可以每个周末来一次骑行之旅。
09.
经常表达信任和鼓励，比如多说「我相信你宝贝」、「你真的很厉害」。
10.
多多拥抱、牵手、身体挨在一起，此时即使没有说话，也会有爱意在流动。
11.
多给伴侣正面的、善意的回应，如果ta提到的事情你确实感兴趣就最好了，如果你一开始不感兴趣，也可以试着去好奇一下。
12.
共同去双方都没去过的地方，建造只属于你们的专属记忆。
13.
仪式感还是需要有的，为伴侣偶尔做一些有仪式感的事情，会创造出「人生关键时刻」，给你们的共同回忆留下高光。
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「注入嫉妒」
14.
始终把对方当成一个有吸引力的对象看待，不去假设对方是一成不变的。
15.
不要完全不在意对方身边优秀的人。许多人在恋爱以后因为饱满的安全感，以至于对自己失去基本的要求，总觉得「无论我怎样ta都不会离开我」，即使对方身边有很棒的人出现了，也丝毫没有危机感。这种安全感是很舒适的，但从另一面来看，它可能会让人失去「让ta更爱我一点」的动力。
16.
不要为了对方断绝自己的社交圈子，不要完全不与异性来往（异性恋语境下，其他性取向同理），也不要要求对方这么做。
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「心理可视性」
17.
相互推荐自己喜欢的电影、书籍、乐队，然后怀着包容的心态一起讨论它们，试着通过这样更了解对方的内心和灵魂。
18.
试着培养共同的兴趣，或者一起学一门新的技能，这样可以让你们的人生生长出一些非常相似的部分。
19.
不要忌讳讨论彼此的价值观甚至政治立场等，但要怀着求同存异的心态，找到彼此重合的那部分，也要充分理解不重合的那部分。
20.
多在日常留意ta喜欢的东西和审美趣味，然后偶尔送ta喜欢的礼物，作为惊喜。
21.
多留意对方在生活中的困难和隐性需求，主动去解决和满足。比如，你发现对方今天工作很忙，虽然ta没开口，但是你也可以主动来接ta下班，缩短ta的通勤时间，让ta感受到你很在意、心疼ta。
「节流」
这些小事
能减少爱的流逝和消耗
*
「习惯化」
22.
具体地回答「我喜欢ta什么」这个问题，无论你要不要把答案和ta分享，最重要的是你一直都知道答案。
23.
每一次夸奖都不要敷衍对待，相信我，即使是同一句「你好美」，是敷衍还是发自内心，对方是可以感觉到的。
24.
和对方一起写下「对方最吸引你的十个理由」。
25.
一些你曾在恋爱初期花费心思、觉得「有必要」做的事情，在未来无论什么恋爱阶段中，请让它继续「有必要」下去，比如在朋友圈秀恩爱、比如写情书、比如约会时好好打扮自己。
26.
当对方问你「爱不爱我」，虽然ta可能只是随便问问，但你最好也认真地、真诚地回答这个问题，向对方确认你的爱意。
27.
如果对方因为你犯的错生气了，千万不要为了只是哄好ta而道歉。仔细思考ta究竟为何生气，把这个原因说出来，或许ta就不生气了，因为这能让ta感受到你对关系的重视。
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「玫瑰色滤镜」
28.
平时多把目光放在伴侣的优点、强项和小成就上，让自己知道，ta能做到一些自己做不到的事情。
29.
对对方不擅长的事情减少关注和评论。如果对方问起你的意见，多用支持和激励的方式来回应。毕竟每个人都有自己的“弱项”。
30.
创造一本共享的电子日记/电子相册，一起记录为彼此心动、相处得很愉快的时刻。
31.
在和朋友家人聊天、或者在社交网络上，可以偶尔夸夸自己的对象，分享你们之间你觉得值得分享的趣事，这其实能给自己一种心理暗示：「ta真的挺不错的」。
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「透明度错觉」
32.
要常与对方表达你的感受，ta让你不开心时要说「我不喜欢」，ta让你感动时也记得要说「我很感动、我很爱你」。不要预设情侣之间懂的都懂，两个最亲密的人，没必要总是读空气。
33.
也要记得多问对方的感受，「你喜欢这样吗」、「你能接受吗」、「你会不开心吗」。
34.
如果你有需求，可以提得更直接一些，尝试用这样的句式：「我需要你..../我希望你...」。
35.
不要做自己无法承受的牺牲，比如实在没钱就不要打肿了脸充胖子了，最好的办法还是直接告诉对方自己的困难，不要等着对方发现，否则容易产生委屈感和“这段感情值不值得”的念头。
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「敌意想象」
36.
当你对伴侣有不满时，多代入ta的成长环境、生活经验等去看待、理解ta的行为。大部分的恨意，都来自无法做到换位思考。
37.
伴侣有些你一时无法理解，但并没有原则性问题的行为，可以尝试表达理解和尊重。没有百分百完美的伴侣，瑕疵恰好是爱意可以渗进来的地方，当伴侣不被理解的行为在你这里得到了接受，这会让亲密更深一步。
38.
尽量改掉有攻击性的口癖，在争吵中少用反问句，语言会形塑我们的思维，当我们说多了有戾气的、指责式的话，面对矛盾时戾气也容易变重。
39.
当一件事的发生让你把伴侣往坏处想时，回忆一下上次类似事情发生时，背后的真正原因是什么。比如，伴侣加班晚回家，你第一反应是ta背着你出去约会了，这时候你就想一下，ta上一次说加班晚回家，是真的去约会了，还是真的在加班？
40.
如果对伴侣有不好的猜测，那么就直接说出来，而不要放在心里。只有说出来才可能化解矛盾，而埋在心里只会变成隐患。
以上就是我们今晚要分享的，40个能够储存爱的动作啦。
其实，还有第41个动作，而每一对情侣，都已经做了 —— 就是选择和ta在一起，共同面对爱的磨蚀与转化。
那种「激情的、新鲜的爱」，终将是会在关系中消失的。但到了那天，也许你们早已比初见时更有默契、更信任彼此、更依赖对方，也许这份爱已经推动了你们建造了一个很美丽的生活，去到了一个你们过往憧憬的未来。
用剩余的人生去兑现曾因这份爱而许诺下的未来，这何尝不是另一种对爱的储存呢？
